Toiminnallinen sali · Veikkola, Kirkkonummi
MOWE
Motivating Wellness eli lyhyesti MOWE on toiminnallinen sali Veikkolassa Kirkkonummella. Meillä voit treenata ohjatuilla tunneilla, tai itsenäisesti ohjattujen tuntien ulkopuolella omatoimiselle treenille merkittyinä aikoina.
Muut ajankohtaiset asiat löydät parhaiten ottamalla meidät seurantaan somessa!
Yhteisö
Laadukkaita treenejä hyvässä yhteisössä
MOWE tarjoaa sinulle pienen ja tiiviin treeniyhteisön, joka panostaa laadukkaisiin treeneihin. Meillä teet treenejä, jotka tuntuvat ja vievät kuntosi uudelle tasolle. Samalla harjoittelu kanssamme on kuitenkin hauskaa.
Motivoimme toinen toisiamme. Olemme samalla viivalla ikään tai kuntoon katsomatta. Tervetuloa!
Harjoittelufilosofia
Mitä toiminnallinen harjoittelu on?
Ihan ensiksi mainitsemme, että on tärkeää tehdä liikkeet oikein! Siksi meillä harjoittelu perustuu ohjattuihin tunteihin, joissa ohjaaja on aina asiakasta varten paikalla.
Toiminnallinen harjoittelu on omaa arkea tukevaa kehon treenaamista monipuolisesti, siten että sillä on suora positiivinen vaikutus omaan jaksamiseen! Harjoituksissa yhdistyy liikkuvuus-, lihaskunto- ja sykeharjoitus. Näin treeni on erittäin tehokasta ja tuloksellista.
Tämä treenimuoto sopii ikään ja kuntoon katsomatta meille kaikille. Jokainen liike on muokattavissa juuri sinulle sopivaksi!
Liikkuvuus
Lihaskunto
Sykeharjoitus
Kaikille sopiva
Valmennus
Ammattitaitoiset valmentajat
Meiltä et löydä hienoja spa-osastoja tai fiinejä pukuhuoneita, vaan osaavat valmentajat, jotka pitävät huolta siitä, että sinä kehityt turvallisesti ja tehokkaasti mukavassa treeniympäristössä.
Me MOWE:n perustajat olemme treenaamisen maailmaan tempautuneita, tavallisia ihmisiä, joita on helppo lähestyä. Haluamme tehdä työtä, josta nautimme ja luoda sinulle puitteet saada iloa liikunnasta.
Treeniin voit tulla valmentajan ohjeistuksella tai omin päin salin aukioloaikoina. Treenaaminen salillamme tapahtuu omalla vastuulla.
Ohjelmointi
Tämän päivän treeni
Coachimme ohjelmoi jokaiselle viikolle omanlaisen ohjelman, joka jakautuu erilaisiin treeneihin viikon jokaiselle suunnitellulle harjoituspäivälle.
Joka päivä vahvistamme ja treenaamme erilaisia kehomme taitoja ja osa-alueita.
Kaikki on siis suunniteltu puolestasi. Voit vain saapua paikalle treenaamaan ja pitämään hauskaa!
Päivän treenin rakenne
Päivän treeni koostuu usein tekniikka-/voima-osiosta sekä intensiivisestä sykettä nostattavasta osiosta. Jokaiselle päivälle on tarjolla uusi treeni, jotta lihakset ja hermosto eivät totu rutiininomaisiin ärsykkeisiin – kun ärsykkeet vaihtelevat, tehokkuus säilyy.
For Time
Aikaa vastaan. Mahdollisimman nopeasti tehtävät harjoitukset
AMRAP
Niin monta kierrosta/toistoa kuin mahdollista (As Many Rounds/Reps As Possible)
For Load
Maksimipainoharjoitukset eli voimaharjoitukset
For Quality
Liikkeen puhtauteen ja tekniikkaan keskittyvät harjoitukset
- Päivän treeni
Pidämme osallistujamäärät tunneilla pieninä (enintään 16 hlö), jotta jokainen saa riittävästi huomiota ja yksilöllistä valmennusta.
Kurssit & valmennukset
Ajankohtaiset kurssit
Tarjoamme erilaisia kursseja ja valmennuksia kaikenikäisille. Klikkaa kurssia nähdäksesi lisätiedot ja ilmoittautumisohjeet.
ÄITIEN VOIMAVALMENNUS-RYHMÄ ALKAEN KE 18.2 KLO.11
Seuraava 16-viikon mittainen kurssi alkaa ke 18.2.2026 klo.11
Ilmoittaudu mukaan osallistujaksi sähköpostilla info@motivatingwellness.fi
Äitien Voimavalmennus on tarkoitettu synnyttäneille äideille, jotka haluavat aloittaa tai palata takaisin voimaharjoittelun pariin.
Synnytyksestä voi olla kenties pyörähtänyt jo tovi, mutta sinua mietityttää miten lähteä liikkumaan kehossa raskauden tuomien muutosten jälkeen.
Tämä valmennus on suunniteltu nousujohteiseksi, 16 viikon kokonaisuudeksi, ja tunneilla edetään pienin askelin voimaharjoitteissa eteenpäin. Tuntien suunnittelussa edetään Äitiysakatemian oppien mukaisesti, ja jokaiseen tuntiin kuuluu myös viikoittainen tietoisku. Viikkojen aikana saat tukevia harjoitteita kotona tehtäväksi, ja treeneissä pienryhmän tuella turvallisia hetkiä liikunnan parissa!Synnytyksestä voi olla kenties pyörähtänyt jo tovi, mutta sinua mietityttää miten lähteä liikkumaan kehossa raskauden tuomien muutosten jälkeen.
Max. ryhmäkoko valmennukseen on 10 hlöä, ja min. 4 hlöä.
HUOM! Vastasynnyttäneille suosittelemme jälkitarkastusta tehdyksi ennen tunneille osallistumista.
Hinnoittelu
145 €
10x kortti
225 €
16x kortti (koko kurssi)
kk-kortti
Kuukausikortti
Pikkuisesi on erittäin tervetullut mukaan tunneille, mutta aina vanhemman omalla vastuulla ❤️
Ilmoittautuminen valmennukseen ja lisäinfoa tunneista saat laittamalla sähköpostia osoitteeseen info@motivatingwellness.fi
Nähdään pian tunneilla ❤️ — Mira
TUTUSTUMINEN TOIMINNALLISEEN MAAILMAAN "PIKASTARTTI"-PAKETTI
2 x 60 min yksilöohjausta + 1 kk ohjatut treenit 164 €
Toiminnallisessa treenissä teemme liikkeitä, joita meistä jokainen omassa arjessaan joskus joutuu tekemään. Sen tarkoitus on vahvistaa kehoamme sekä kehittää taitoja ja voimaa. Treenaamme, jotta jaksaisimme omassa arjessamme paremmin ja toimintakykymme pysyisi mahdollisimman pitkään, mahdollisimman hyvänä!
Miksi et siis aloittaisi kanssamme treenejä?
Yksityistunneilla voit aloittaa koska tahansa, sinulle parhaiten sopivana ajankohtana.
Laita meille sähköpostia osoitteeseen info@motivatingwellness.fi ja sovitaan yhdessä aloituksen ajankohta!
JUNNUTUNNIT KEVÄTKAUSI 2026
Etsitkö lapsellesi hauskaa ja kehittävää harrastusta? Tervetuloa toiminnallisen harjoittelun tunneille, lapsille sopivalla twistillä! Tunnit vahvistavat motorisia taitoja, parantavat kestävyyttä ja rakentavat ryhmähenkeä ilman vammariskiä. Lapset oppivat mm. erilaisia kyykkyjä, hyppyjä ja muita liikkeitä leikin varjolla ja ilon kautta!
Treenit sopivat nuorelle ainoaksi harrastukseksi tai tukemaan jo jotain olemassa olevaa harrastusta. Mitään taitotaustaa ei tarvitse olla, vaan kaikki pärjäävät näillä tunneilla mukana!
TO klo 15–16
Junnutunti 9–11 vuotiaat
TO klo 16–17
Junnutunti yli 12-vuotiaat
Nuoren voi ilmoittaa tutustumiskerralle mukaan oma vanhempi sähköpostilla osoitteeseen info@motivatingwellness.fi
Varsinaiset ryhmät ovat startanneet 26.2 torstaina ja kevätkausi päättyy 28.5 torstaina.
Hinta kevätkauden treeneihin lasketaan jäljellä olevien kertojen mukaisesti, mikäli nuori haluaa treeneihin kesken kauden mukaan ja ryhmässä on vielä tilaa.
Nuori ilmoitetaan mukaan koko kauden ajaksi.
Ryhmät toteutuvat mikäli osallistujia saadaan vähintään 5 per ryhmä.
Kaudella väliin jääneitä käyntejä ei korvata, paitsi pitkittyneissä sairastapauksissa lääkärintodistuksella.
Aloita matkasi parempaan kuntoon
Tervetuloa tutustumaan salillemme ja kokeilemaan tuntejamme!
